na odpoczynek. HIIT jest znany z tego, że pozwala spalić dużo kalorii w krótkim czasie, a także zwiększa naszą metaboliczną zdolność do spalania tłuszczu po treningu. Co więcej, trening HIIT można wykonywać prawie wszędzie - na siłowni, w domu, a nawet na świeżym powietrzu - i nie wymaga dużo sprzętu. Pamiętaj jednak, że ze względu na wysoką intensywność tego typu treningu, ważne jest, aby rozpocząć go powoli i zawsze słuchać sygnałów swojego ciała, aby uniknąć kontuzji.
Istnieją różne formy aerobiku takie jak
Aerobik to forma ćwiczeń o umiarkowanej intensywności, która polega na wykonywaniu ruchów rytmicznych przy akompaniamencie muzyki. Zaczynając od lat 80-tych XX wieku, aerobik zyskał ogromną popularność dzięki swojej zdolności do poprawy kondycji sercowo-naczyniowej, spalania kalorii i poprawy ogólnego nastroju. Istnieją różne formy aerobiku, takie jak step, aerobik wodny, Zumba czy aerobik siłowy, więc na pewno znajdziesz coś dla siebie. Pamiętaj, że ważne jest, aby wybrać formę ćwiczeń, która sprawia Ci przyjemność - to najlepszy sposób, aby utrzymać motywację do regularnej aktywności fizycznej.